Blog
Travma sonrası stres bozukluğu ile Uyku Apnesi Arasındaki Bağlantı
17.07.2024 15:19:13
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve uyku apnesi yaygın görülen durumlardır. Araştırmalar, insanların yaklaşık yüzde 6'sının hayatının bir noktasında TSSB'den muzdarip olduğunu gösteriyor.
Araştırma ayrıca 30 ila 70 yaş arasındaki insanların yüzde 26'sının bir tür obstrüktif uyku apnesinden (OUA) etkilendiğini öne sürüyor.
Travma sonrası stres bozukluğu ve uyku apnesi, kaliteli uykunun tadını çıkarma ve sağlıklı uyku alışkanlıklarını sürdürme beceriniz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Her iki rahatsızlığınız da varsa, geceleri sık sık uyanabilir veya gün içinde aşırı yorgun hissedebilirsiniz.
Bilimsel araştırmalar TSSB ile uyku apnesi arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor. Birinin diğerine neden olup olmadığı belli olmasa da, TSSB uyku apnesini daha da kötüleştirebilir ve bunun tersi de geçerlidir.
TSSB ve uyku apnesinin ne olduğunu ve her bir bozukluğun sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini tartışacağız.
Ayrıca TSSB ile uyku apnesi arasındaki bağlantının yanı sıra bu bağlantının nasıl uyku bozukluklarına, gündüz uykululuğuna ve diğer uyku sorunlarına yol açabileceğini de inceleyeceğiz.
Son olarak zihinsel sağlığınızı, uyku sağlığınızı ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmek için TSSB ve uyku apnesi konusunda uzman yardımına nasıl erişebileceğinizi açıklayacağız.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedir?
Travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB, tehlikeli, korkutucu veya şok edici bir olay yaşayan kişilerde gelişebilen bir zihinsel sağlık durumudur.
Travmatik bir deneyimin ardından korkmuş veya endişeli hissetmek yaygındır. Bununla birlikte, TSSB'si olan kişiler genellikle zamanla iyileşmeyen ve günlük yaşamlarını ve zihinsel sağlıklarını etkileyen kalıcı semptomlar gösterirler.
TSSB'nin yaygın belirtileri şunlardır:
• Genellikle fiziksel semptomlarla birlikte travmatik bir olaya geri dönüşler
• Travmatik olayın belirli ayrıntılarını hatırlamada zorluk
• Belirli durumlardan, insanlardan, yerlerden veya duygulardan kaçınma
• Kendiniz veya genel olarak yaşam hakkında olumsuz düşünceler
• Olaydan sorumlu veya "suçlu" olduğunuz hissi
• Hobilerinize olan ilginin kaybı
• Kabuslar ve olumsuz rüyalar
• Korkutucu, kaygı uyandıran düşünceler
• Şaşkın hissetmek veya kolayca gergin olmak
• Öfkeli, duygusal patlamalar
• Uyumakta veya uykuyu sürdürmede zorluk
Bu semptomların şiddeti büyük ölçüde değişebilir ve TSSB'si olan herkes bunların hepsini yaşamayabilir.
Uyku Apnesi Nedir?
Uyku apnesi, uyku sırasında nefesinizin geçici olarak durduğu bir sağlık durumudur. Bu olduğunda vücudunuz düzgün çalışması için yeterli oksijen alamayabilir ve bu da uykunuzun bölünmesine neden olabilir.
Uyku apneniz varsa, gün içinde kendinizi yorgun hissedebilir, sık sık baş ağrıları yaşayabilir, ağız kuruluğu yaşayabilir, geceleri tuvalete gitmek için sık sık uyanabilir veya sekse olan ilginizi kaybedebilirsiniz.
Şiddetli olduğunda, tedavi edilmeyen uyku apnesi uyku yoksunluğuna neden olabilir ve bu da gün içinde belirli görevlere odaklanmanızı veya bilgileri hatırlamanızı zorlaştırabilir.
Kadınlarda uyku apnesinin depresyon ve anksiyete gibi zihinsel bozuklukların gelişiminde rol oynama olasılığı daha yüksektir.
Bir partnerle yatıyorsanız, size yüksek sesle horladığınızı, uyurken nefes nefese kaldığınızı veya nefesinizin durup başladığını söyleyebilirler.
TSSB Uyku Apnesine Neden Olabilir mi?
Travma sonrası uyku bozukluğu, uyku bozukluklarıyla yakından ilişkilidir ve TSSB ile uyku apnesi yaşama riski arasında bir bağlantı olduğu görülmektedir.
İki tür uyku apnesi vardır. Merkezi uyku apnesi, uyurken beyninizin nefes almayla ilgili kasları kontrol etme şekliyle ilgili sorunlardan kaynaklanır.
Obstrüktif uyku apnesi veya OUA, uyku sırasında hava yolunuzu tıkayan veya daraltan sorunlardan kaynaklanır. Örneğin dokularınız hava yolunu kapatabilir ve tıkayabilir veya diliniz hava yolunuza düşerek normal nefes almanızı engelleyebilir.
Merkezi uyku apnesi ve obstrüktif uyku apnesinin gelişiminde çok çeşitli sorunlar rol oynayabilir. Bunlara yaşınız, belirli hormon düzeyleriniz, yaşam tarzınız, kalp sağlığınız ve vücut ağırlığınız dahildir.
Boynunuzun ve bademciklerinizin fiziksel yapısı bile uyku apnesi riskinizi etkileyebilir çünkü vücudunuzun bu bölümünün fiziksel özellikleri hava yolunuzu daraltabilir ve nefes almayı kısıtlayabilir.
Peki TSSB ile uyku apnesi arasında bir bağlantı var mı? Uyku bozuklukları ve uyku kalitesinin azalması, travma sonrası stres bozukluğu olan kişilerde yaygın görülen sorunlardır.
Aslında araştırmalar, uyku bozukluklarının TSSB'li gaziler arasında neredeyse evrensel bir sorun olduğunu gösteriyor.
Araştırmalar ayrıca travma sonrası stres bozukluğu olan gazilerin obstrüktif uyku apnesinden muzdarip olma ihtimalinin genel halka göre çok daha yüksek olduğunu buldu.
Bir çalışmada, TSSB taramalarına katılan Irak ve Afganistan savaş gazilerinin yüzde 69'undan fazlasının yüksek obstrüktif uyku apnesi riskine sahip olduğu bulundu.
Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının genellikle yaşlı olmak veya vücut kitle indeksinin daha yüksek olması gibi obstrüktif uyku apnesi için klasik risk faktörlerini göstermediğini belirtti.
Bir çalışmada, TSSB ve majör depresif bozukluğu (MDB) olan psikiyatri hastaları arasında obstrüktif uyku apnesinin yüksek bir prevalansı olduğu bulunmuştur.
Başka bir deyişle, travma sonrası stres bozukluğundan etkilenenlerde uyku apnesinin görülme sıklığı daha yüksektir. Bununla birlikte, birinin diğerine neden olup olmadığını bilmiyoruz.
TSSB'yi tartışırken, kötüleşebilecek tek uyku sorununun uyku apnesi olmadığını akılda tutmak önemlidir.
Her ikisi de uyku kalitesi üzerinde ciddi olumsuz etkiye sahip olabilen kabuslar ve uykusuzluk, aynı zamanda travma sonrası stres bozukluğunun da sık görülen belirtileridir. Bu semptomlar enerji eksikliği ve gündüz uykululuk gibi uyku apnesine bağlı sorunları daha şiddetli hale getirebilir.
Uyku Apnesi TSSB'yi Kötüleştirebilir mi?
İlginç bir şekilde uyku apnesi ile TSSB arasındaki ilişki her iki yönde de gidiyor gibi görünüyor. TSSB sadece uyku apnesini daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda uyku apnesi bazı travma sonrası stres bozukluğu semptomlarında da rol oynayabilir.
Araştırmacılar, bu rahatsızlıkların sıklıkla eşlik eden hastalıklar olduğunu, yani insanlarda eş zamanlı olarak meydana geldiklerini belirtmektedir; uzmanlar, iki hastalık arasında muhtemelen "çift yönlü bir etki" olduğunu belirtti.
Bunun bir kısmı, uyku sırasındaki hareketi etkileyen TSSB ile ilişkili uyku bozukluklarından kaynaklanıyor olabilir; bu, uyku apnesini daha şiddetli hale getirebilecek bir sorundur.
Ayrıca TSSB'nin yaygın semptomları olan aşırı uyarılma ve aşırı tetikteliğin, uyku apnesi nedeniyle gece uyanma riskinizi arttırması da mümkündür.
TSSB ile uyku apnesi arasında açık bir ilişki olsa da, konunun tüm ayrıntıları hala bu alandaki uzmanlar tarafından bilinmiyor. Bu nedenle, TSSB'nin uyku apnesine nasıl neden olabileceğini veya uyku apnesini nasıl kötüleştirebileceğini veya tam tersini tam olarak anlamadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
TSSB için Nasıl Yardım Alınır?
Travma sonrası stres bozukluğu tedavi edilebilir bir sorundur. Çoğu zaman bu durum ilaçla, terapiyle, alışkanlıklarınızdaki ve yaşam tarzınızdaki değişikliklerle veya çeşitli yaklaşımların birleşimiyle tedavi edilir.
TSSB'niz varsa bir uzmandan yardım almanız önemlidir. Bunu, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşarak ve bir ruh sağlığı sevki isteyerek veya bölgenizdeki bir psikiyatristle bağlantı kurarak yapabilirsiniz.
Ayrıca evden bir psikiyatri uzmanıyla bağlantı kurmak ve sanal bir konsültasyona katılmak için çevrimiçi psikiyatri hizmetimizi de kullanabilirsiniz.
Ruh sağlığı uzmanınız antidepresan kullanmanızı, terapiye katılmanızı veya her ikisini de önerebilir. Ruh sağlığı hizmetlerimizin bir parçası olarak çevrimiçi terapi sunuyoruz ve ihtiyacınız olan yardımı evinizin mahremiyeti ve konforundan almanızı sağlıyoruz.
Uyku Apnesi Nasıl Tedavi Edilir?
Uyku apneniz olduğunu düşünüyorsanız veya partneriniz size uyurken belirtiler gösterdiğinizi söylediyse bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir.
Uyku apnesi tanısının bir parçası olarak sağlık uzmanınız sizden birkaç gün boyunca uykunuzun günlüğünü tutmanızı isteyebilir. Ayrıca hipotiroidizmi veya uykunuzu etkileyebilecek diğer hormon sorunlarını kontrol etmek için kan testi yaptırmanız da istenebilir.
Bazı durumlarda sağlık uzmanınız, uyku düzeninizi analiz etmek ve sahip olduğunuz uyku apnesinin spesifik tipini teşhis etmek için uzman bir merkezde bir uyku çalışmasına katılmanızı isteyebilir.
Uyku apnesi tedavi edilebilir. Genellikle uyku apnesinin tedavisi sağlıklı alışkanlıkları ve uyurken bir solunum cihazının kullanılmasını içerir.
Sağlık uzmanınız kendinizi fiziksel olarak aktif tutmanızı, kilo vermenizi ve alkol alımınızı azaltmanızı önerebilir. Sigara içiyorsanız, bırakmak uyurken nefes almanızı kolaylaştırabilir ve belirtilerinizin şiddetini azaltabilir.
Uyurken sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi kullanmanız gerekebilir. Cihaz, uyku sırasında solunum yolunuzun açık kalmasını sağlamak için sürekli, hafif hava basıncı kullanır.
Uyurken CPAP makinesi kullanmanız gerekiyorsa sağlık uzmanınızın talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
Bazı durumlarda uyku apnesinin çenenizi ayarlamak, bademciklerinizi veya boğazınızdaki diğer dokuları çıkarmak veya nefes almayı kolaylaştıran bir implant yerleştirmek için ameliyatla tedavi edilmesi gerekebilir.
Sağlık uzmanınız, uyku apnesi semptomlarınızı tedavi etmenin, gece nefesinizi düzenlemenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin en etkili yolunu belirlemek için sizinle birlikte çalışacaktır.
TSSB ve Uyku Apnesinin Özeti
Travma sonrası stres bozukluğu ile uyku apnesi semptomları arasında açık bir bağlantı var ve araştırmalar iki durum arasında çift yönlü bir etki olduğunu öne sürüyor.
İyi haber şu ki, her iki bozukluk için de etkili tedaviler mevcut. Travma sonrası stres bozukluğu için bu genellikle bilişsel davranış terapisine katılmak ve ilaç kullanmak anlamına gelir. Uyku apnesi için geceleri CPAP makinesi kullanmak anlamına gelebilir.
Odaklanmış, tutarlı bir tedavi planıyla hem TSSB hem de uyku apnesi ile başarılı bir şekilde başa çıkmak mümkündür; bu da daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığın yanı sıra daha yüksek bir yaşam kalitesinin keyfini çıkarmanıza olanak tanır.
TSSB'den muzdarip olabileceğinizden endişeleniyorsanız, telesağlık platformumuzu kullanarak çevrimiçi bir psikiyatri konsültasyonuna katılarak evden yardım alabilirsiniz.
