Toksik İlişkiler

Zehirli ilişkileri realite TV'de izlemek eğlenceli olabilir; ancak kişisel düzeyde bunlar dahil olmak isteyeceğiniz bir şey değildir.

Kendinizi toksik bir ilişkinin içinde bulduysanız ya da televizyonda böyle bir ilişki izlediyseniz, bu ilişkinin ne kadar yorucu, utanç verici, çileden çıkarıcı ve istismarcı olabileceğini bilirsiniz. Sağlıksız yakın ilişkiler, gününüzü mahvetmekten hayatınızı mahvetmeye (hatta elinizden almaya) kadar her şeye neden olabilir.

Birçoğumuzun yardım etmeye çalıştığımız toksik bir arkadaşımız veya partnerimiz olsa da, gerçek şu ki, toksik ilişkiler bir kişinin büyümesine ancak o ilişki sona erdiğinde yardımcı olabilir.

İşler bitene kadar güven eksikliği ya da istismarcı davranışların varlığı bu romantik ilişkiyi renklendirecektir. Yani bunu kabul etmek her ne kadar size acı verse de mevcut ilişkiniz son kullanma tarihine ulaşmış olabilir.

TOKSİK İLİŞKİDEN ÇIKIŞ HAKKINDA BİLGİ AL

Başka birinin o zehirli kişiyi kendi sorunu haline getirmesine izin vermenin zamanı geldi. Elbette, deneyimlerden büyüyebilirler. Ve belki sen de öyle yapacaksın. Ancak bunu ayrı ayrı yapabilirsiniz ve yapmalısınız.

Kendinize veya önemsediğiniz kişiye daha fazla zarar vermeden, bu tehlikeli ve çoğu zaman aşırı bağımlı ilişkileri güvenli bir şekilde nasıl sonlandıracağınız konusunda size yol göstereceğiz.

Bir İlişkiyi Zehirli Yapan Nedir?

Zehirli bir ilişki, kötü davranışlar ve duygusal istismarla karakterize edilen sağlıksız bir ilişkidir; zihinsel sağlığınız için zehirdir.

Sağlıklı bir ilişki, kendiniz olmakta kendinizi rahat hissedebileceğiniz, dürüst eleştiri ve tavsiye alıp alabileceğiniz ve genel olarak partnerinizden aldığınız destekle kendinizi daha güvende ve motive hissettiğiniz bir yerdir.

Aynı fikirde olmadığınızda, bu saygılı bir şekilde yapılır. Ve sert sevgi ya da dürüstlük mutlaka acı verici olduğunda, bunlar incitmek amacıyla yapılmaz; diğer kişinin büyümesine yardımcı olmak için oradadırlar.

Sağlıklı bir ilişkinin özellikleri:

• Destekleyici
• Dürüst
• Çatışma konusunda rahat
• Sorumlu
• Eğlenceli
• Canlandırıcı

Toksik İlişkiler Ruh Sağlığımıza Nasıl Zarar Verebilir?

Toksik bir ilişkiye işaret eden bazı belirgin özellikler vardır ve istismar, bu istismarcı ilişkilerin belki de en yaygın işaretidir.

Ancak istismarcı bir partnerin veya zehirli hale gelen (veya her zaman öyle olan) bir ilişkinin daha incelikli birkaç özelliği vardır.

Toksik bir ilişki şu şekilde işaretlenir:

• Sahtekârlık
• Kontrol
• Manipülasyon
• Rekabetçi duygular
• Suçlamak
• İzolasyon
• İnkar
• Kıskançlık

Kısacası toksik ilişkiler, duygusal açıdan sağlıksız özellikler ve duygularla, bazen de sözlü tacizle karakterize edilir.

İlişkiler ve zihinsel sağlık birbiriyle bağlantılıdır; muhtemelen bunu size söylememize gerek yok. Sağlıksız ilişkiler sonuçta zararlı ilişkilerdir. Bazen zarar "yalnızca" duygusaldır, ancak kıskançlık, suçlama ve kontrol yoğunlaştıkça olaylar fiziksel de olabilir.

Zehirli bir ilişkinin ya da partnerinin fiziksel istismarının etkileriyle mücadele eden bir kişi kendini suçlanmış ya da suçlayıcı, izole edilmiş, kıskanç, kontrollü, yorgun ya da umutsuz hissedebilir.

Toksik Bir İlişki Kurtarılabilir mi?

Muhtemelen buradaki çözümün ne olduğunu merak ediyorsunuz; toksik ilişkiyi kurtarıp onu sağlıklı bir ilişki olarak geri kazanabilir misiniz?

İlişkinin zehirliliği hakkında öğrenilmesi gereken en zor ders, bir ilişkinin iyileşmesi için kötü muamele gördüğünü hisseden kişinin değil, zehirli kişinin değişmesi gerektiğidir.

İlişkilerde kendinizi düzeltmeniz gerekiyor. Başka bir kişiyi düzeltemezsiniz; bu onun sorumluluğudur.

Toksik bir ilişkiyi sağlıklı hale getirmenin tek yolu, onu sona erdirmeye istekli olmanız ve onlara artık onların toksik davranışlarına katlanmayacağınızı söylemenizdir. Buna karşılık, yeniden inşa etmek için aktif olarak - gerçekten - değişim arayarak yanıt vermeleri gerekecektir.

Fakat diğer kişinin değişime istekli veya değişime yetenekli olması çoğu zaman söz konusu değildir.

Her iki durumda da bu onların sorumluluğundadır. Ve çoğu zaman ilişkinin bitmesi gerekir.

Duygularınıza saygıyla davranılmalıdır ve zehirli bir ilişki sona erdiğinde her şeyi hak eden tek kişi sizsiniz.

Toksik İlişkilerden Kurtulmak

Toksik bir ilişkiyi nasıl sonlandıracağınız sonuçta size kalmış. Bu kişinin neden ayrıldığınızı bilmeyi hak edip etmediğine veya manipülatif veya tehlikeli davranışlarının, bir yüzleşmenin suçluluk veya aile içi şiddete yol açabileceği anlamına gelip gelmediğine karar verebilirsiniz.

Ancak ilişkiyi sonlandırmanın ayrılık yolları bileşeni yalnızca en yoğun olanıdır. Toksik bir ilişkiyi başarıyla sonlandırmanın pratik, öz değerlendirme ve iç gözlem gerektiren çok daha önemli kısımları vardır. Adrenalininizi yükseltmeseler de size çok yardımcı olacaklar.

Durumu Kabul Etmeye Gelin

Toksik bireylerin geçmiş davranışları ve geçmiş duyguları kabul edilmelidir.

Belki de toksik partneriniz sizi bitkin, tükenmiş veya sürekli hayal kırıklığına uğratmış olabilir. Belki her zaman böyle değillerdi. Her halükarda geçmişle hesaplaşmak, bu ilişkinin artık sürdürülemeyeceği gerçeğini kabul etmenin anahtarıdır.

Bu aynı zamanda iyiliğin kabul edilmesi anlamına da gelir. Hepimiz bir ilişkiden bir şeyler alırız; zehirli olsa bile. Sınırlarınıza saygı duymasalar bile, onaylanmayı, önceki partnerlerinizde deneyimlemediğiniz bir rahatlık düzeyini veya bu kişinin dünyasında değer vermiş olabilirsiniz.

Bu, insanların bir ilişkiyi sonlandırmaya yardımcı olabilecek yas terapisi gibi şeyleri düşünmek için iyi bir zaman olabilir.

Onlarsız Olumlu Bir Gelecek Hayal Edin ve Onu Yaşamaya Başlayın

Kayıpla karşı karşıya kaldığımızda, kayıp toksik olsa bile, hepimiz hızla nostaljik düşünme kalıplarına düşebiliriz. İlişkiden devam etmek için pozitiflere odaklanmalısınız.

Belki boş zaman, diğer kişinin küçümsediği hobileri keşfetmenize veya yargıladığı yeni şeyleri denemenize olanak tanır.

Bu “keşif” tepkisi insanlara da genişletilebilir. Zehirli ilişkiler sizi başkalarına yabancılaştırabilir; bu nedenle, bir ilişkiden çıkarken, daha önce dışlanmış olanlarla yeniden bağlantı kurmaya çalışın.

Sadece bu konuda akıllı olmayı unutmayın; toksik bir partneri başka bir toksik partnere bırakmak, bir büyümeden ziyade bir kalıptır.

İçine Bak ve Bırak

Arkanızda bırakmadan önce bu deneyimden öğrendikleriniz üzerinde biraz düşünerek kaosu ve terörü düzgünce sarmanız gerekebilir.

Bunun, geçmiş ilişkilerde buna yol açan kalıpları aramaktan (gelecekte önleme amacıyla) duygularla oturup onları bırakmayı öğrenmeye kadar birçok bileşeni olabilir.

Gerçek şu ki, zehirli bir ilişki genellikle sona erdiğinde biter ve bu iyi bir şeydir. Bu, daha sağlıklı olmasını sağlamak için enerjinizi kişisel gelişiminize veya bir sonraki ilişkinize harcayabileceğiniz anlamına gelir.

Ancak yeni bir şeyin içeri girmesine izin vermeden önce, yenilerinin gelişebilmesi için o eski toksik davranışlara veda ettiğinizden emin olmalısınız.

Toksik İlişkiler: Büyük Resim

Toksik bir ilişkiyi sonlandırırken bu adımları izlemek zor olabilir. Aynı zamanda yaptığınız seçimle ilgili kaygıları da beraberinde getirebilir.

Bu, terapinin faydalarını düşünmek isteyebileceğiniz bir zamandır. Sonuçta, kararlı bir ilişkinin sona ermesi, iyi bir ilişki olsa bile büyük bir değişikliktir.

İlişkiler çoğu zaman hayatımız boyunca gelip geçecektir. Bazen sonsuza kadar mutlu yaşayacağımızı düşündüğümüz partnerler, ilişki başladığında sandığımız kişiler olmayabilir.

İşte soğuk ve katı gerçek: Şu anki veya geçmişteki toksik partneriniz tam da istediği gibi davranıyor olabilir ve yardıma ihtiyacı olabilir. Bunların hiçbiri sizin kontrolünüzde değildir.

Kontrolünüzde olan şey, acıyla, sınır ihlalleriyle ve toksik davranışlarla nasıl başa çıkacağınızdır. Toksik bir ilişkiyi sona erdirmek, bu acı kaynaklarıyla baş etme sürecinin yalnızca bir parçasıdır.

Diğer kısmı ise bir ruh sağlığı uzmanından destek almaktır. Birisinin profesyonel, empatik kulağını dinlemeyi, onaylamayı ve olup bitenlerle ilgili duygularınızı çözmenize yardımcı olmayı hak ediyorsunuz.

TOKSİK İLİŞKİDEN ÇIKIŞ HAKKINDA BİLGİ AL

Birisiyle toksik bir ilişki hakkında konuşmak, yalnızca bu deneyimden nasıl kurtulduğunuz değil, aynı zamanda gelecekte kendinizi toksisiteden nasıl koruyacağınızdır. İşte burada zihinsel sağlık kaynaklarımız devreye giriyor. Size iyileşmeye başlamanız için gereken araçları ve bilgiyi verebilirler.

Toksik ilişkinizi bugün sonlandırın, ancak iyileşmeye başlamak için yarını beklemeyin.