Blog
Kaygı Engel midir?
10.02.2025 11:24:11
Kaygı hakkında basit veya eğlenceli hiçbir şey yoktur. Birinin kaygısının ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, günleri mahvedebilir, ilişkileri tehlikeye atabilir, üretkenliği durdurabilir - kaygı bazı insanların çığlık atarak durmasına neden olabilir. Bunu bilerek, şunu sormak tamamen adildir: kaygı bir engel midir?
Daha önce felç edici kaygı hissini ve bunun dalgalı etkilerini deneyimlediyseniz, bu sorunun cevabını zaten biliyorsunuzdur.
Kaygının etkileri onu bir engel olarak nitelendirmek için yeterince güçlü mü? Kaygı, bazı insanların işlev görme yeteneklerini tam olarak nasıl etkiliyor? Ve en önemlisi, uzmanlar kaygının bir engel olarak görülmesi hakkında ne diyor?
Engellilik sorusuna geçmeden önce, insanların bir kaygı bozukluğundan muzdarip olduklarında deneyimledikleri engelleyici kaygı semptomlarından bahsetmek muhtemelen iyi bir fikirdir.
Kaygı bozuklukları, gelecekte henüz belirlenmemiş bir tehdit veya tehlike kaynağına yönelik mantıksız bir korkuyla tanımlanan bir tür zihinsel bozukluktur.
Bazen kaygı, belirsiz geleceğe yönelik yoğun bir korku ve ne olabileceğine dair algılanan korku olarak tanımlanır.
Kaygı bozukluklarının farklı türleri, bu korkunun kronik, ciddi ve zayıflatıcı hale gelip genel yaşam kalitenizi ve günlük işlevlerinizi etkilemesi durumunda ortaya çıkar.
Kaygı bozukluğu türleri şunlardır:
• Yaygın kaygı bozukluğu
• Travma sonrası stres bozukluğu
• Sosyal kaygı bozukluğu
• Panik bozukluğu
Ciddi veya şiddetli kaygı, panik bozukluğu veya travma sonrası stres bozukluğu çeken kişilerde başa çıkmaları gereken çok sayıda kaygı bozukluğu belirtisi vardır. Günlük aktiviteleri ve rutin aktiviteleri gerçekleştirmede zorluk yaşayabilirler ve ayrıca aşağıdakilerden herhangi birini yaşayabilirler:
• Nefes darlığı
• Kalp çarpıntısı ve artan kalp hızı
• Konsantrasyon eksikliği
• Konuşma zorluğu
• Hiperventilasyon
• Uykusuzluk ve uyku bozukluğu
• Göğüs ağrısı
• Baş dönmesi
• Korkutucu düşünceler
• Kafa karışıklığı
• Telaşlılık
• İshal
• Mide bulantısı
• Üşüme
• Gergin kaslar
• Kuru ağız
Yukarıdaki liste, işte, evde, sosyal durumlarda, eş olarak, ebeveyn olarak veya sadece bir insan olarak düzgün bir şekilde işlev görme yeteneğinizi etkileyebilecek kaygının psikolojik ve fiziksel semptomlarının bazılarını temsil eder - ancak hepsini değil.
Bu bize bir engelliliğin tanımı gibi geliyor, ancak "resmi" bir cevap bulmaya çalıştığınızda işler biraz karmaşıklaşabilir.
Kaygı Bir Engellilik midir?
Engellilik genellikle bir aktiviteyi "normal" aralıkta gerçekleştirmede bir kısıtlama veya kapasite azalması olarak tanımlandığından, işinizi zamanında yapmanızı, sosyal ortamlarda bulunmanızı, köprülerden geçmenizi, kötü bir iş arkadaşınızla karşılaşmanızı veya evinizden ayrılmanızı engelleyen herhangi bir kaygı kesinlikle engelliliktir.
Daha önce tartıştıklarımızdan kaygının zihinsel bir bozukluk olabileceği açıktır. Peki kaygı bir engel midir?
Olabilir.
Bu size tanıdık geliyorsa, bir sağlık uzmanıyla bir değerlendirme hakkında konuşmalısınız. Kaygılı bir engellilik için kriterleri karşılıyor olabilirsiniz.
Kaygı ve Engellilik Hakkında Hatırlatmalar
Bir engelli olduğunuzu öğrenmek, kendi davranışlarınız ve mücadeleleriniz hakkında her zaman sahip olduğunuz bazı soruları yanıtlasa bile, biraz şok edici olabilir.
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bu durumla başa çıkmanıza ve yönetim ve tedaviye giden bir yol planlamanıza (ve düzenlemeler sorunuyla başa çıkmanıza) yardımcı olabilir.
Ancak bu konulara geçmeden önce, kendi ruh sağlığı damganızı ve başkalarının damgasını ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilecek kaygı engelleri hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler var.
Kaygı Zihinsel Bir Engel Değildir
Kaygının, normal bir insan gibi düşünmeyi veya performans göstermeyi zorlaştıran zihinsel kapasite sorunları türü olan zihinsel engeller kategorisine uymadığını belirtmek önemlidir.
Zihinsel engel aslında bir yetenek meselesidir - bir görevi yerine getirme, bir beceri öğrenme veya kendinize bakma yeteneğine sahip misiniz?
Hadi, varsayımsal olarak konuşalım. Geçen hafta markete gitmeniz gerekiyordu. Ancak semptomlarınız o kadar kötüydü ki yolculuğu imkansız hale getirdiler.
Eğer engeli kaldırırsak (bu, yabancılarla çevrili olmanın getirdiği sosyal anksiyete bozukluğu, markete giderken araba kazası geçirme korkusu veya yolculuğu yapmanızı engelleyen diğer olası anksiyete tetikleyicileri olabilir), markete gidip fiziksel olarak alışveriş yapma konusunda gayet yeteneklisiniz.
Bu, bunun zihinsel bir engel olmadığı anlamına gelir.
Anksiyete Tetikleyicilerinizden Kaçınmak Hala Anksiyetedir
Bu aktivitelerden kaçınmak için ellerinden geleni yapan kişiler, engelli olmadıklarını göstermiyorlar, daha çok bu engellerin sergilenmesini önlemek için büyük ve yorucu çabalar sarf ediyorlar.
Bu arada, buna kaçınma davranışı denir ve anksiyetenin şiddetini belirlemek için standart bir ölçüttür.
Engellilik, Destek veya Sevgiyi Daha Az Hak Ettiğiniz Anlamına Gelmez
Anlamanız gereken önemli şey, kaygının engelleyici olabileceğidir, ancak sizi daha az veya değersiz kılmadığıdır.
Buna inanmak, engellilik damgasının harika bir örneğidir - engelliliğin ne olduğu konusunda yanlış anlaşılma, onlarla yaşayan insanlara daha fazla zarar verir.
Engellilik, her zaman ek ihtiyaçları iletmek için bir ölçüt olmalıdır - değerinizi ölçmek için değil.
Kaygınız, iş veya testlerle biraz daha fazla zamana ihtiyacınız olduğu anlamına geliyorsa veya ailenizin veya eşinizin planlar veya çatışmalar hakkındaki açıklamalarında daha net olması gerektiği anlamına geliyorsa, bu sizin değerinizin bir yansıması değildir - ihtiyaçlarınızın bir yansımasıdır.
Engellilik Oluşturan Kaygıyı Tedavi Edebilir miyim?
Zihinsel işlevleriniz, sosyal işlevleriniz ve günlük aktiviteleriniz kaygı belirtileri veya diğer ruhsal sağlık bozukluklarının belirtileri nedeniyle engelleniyorsa, tedavi almak isteyebilirsiniz.
Engellilik oluşturan kaygı, özellikle "engellilik" iş hayatınızda, ev hayatınızda, kişisel hayatınızda veya genel yaşam kalitenizde yaşanıyorsa, bir sağlık uzmanının dikkatini çekmek isteyeceğiniz bir şeydir.
Kaygı tedavisi, durumunuzu mutlaka "iyileştirmeyecektir", ancak kaygı bozukluklarını yönetmek için size yükün bir kısmını hafifletmesi gereken bazı araçlar sağlayacaktır.
Bu tedaviler, genellikle kaygı bozukluklarında bize sıkıntı veren düşünce kalıplarından bazılarını tartışmanın ve öğrenmenin harika bir yolu olan ruhsal sağlık terapisini içerebilir.
Özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT), kaygısı olan kişilerin sağlıksız düşünce kalıplarını belirlemeyi ve bu düşüncelerin kontrolü ele geçirmesine izin vermek yerine onları daha sağlıklı, daha üretken kalıplara yeniden çerçevelemeyi öğrenebilecekleri bir sistemdir.
Kaygı ilaçları kaygılı bireylere de fayda sağlayabilir - antidepresanlar genellikle kaygı tedavisinde etkili kabul edilir çünkü birçoğunun (seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi) beyninizdeki belirli nörotransmitterlerin miktarını düzenlemeye yardımcı olduğuna inanılır ve bu da kaygı semptomlarınızın bazılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir psikiyatri uzmanı ayrıca yaşam tarzınızın ve sağlık seçimlerinizin kaygınızı nasıl etkileyebileceğini not edebilir ve bunlarda değişiklikler önerebilir.
Genel olarak konuşursak, sağlıklı bir diyet, egzersiz ve uygun uyku alışkanlıkları vücudunuzun her bölümü için iyidir, ancak kaygıyla başa çıkıyorsanız özellikle yararlı olabilir.
Ancak kafein ve stresi azaltmak, narkotik ve içki gibi şeyleri ortadan kaldırmak ve genel olarak sağlıklı seçimler yapmak, ruh sağlığınızı ölçülebilir şekillerde olumlu etkileyebilir.
Kaygı ve Engellilik: Genel Bakış
Engelliler için uygun profesyonel, sosyal ve hükümet desteği önemlidir ve yardım almak için kriterleri karşıladığınızı düşünüyorsanız, bunu bir öncelik haline getirmelisiniz.
Kendinizle hak ettiğiniz başarı ve tatmin arasındaki engelleri kaldırmak kolay bir iş değildir, ancak dikkatinizi hak eden bir şeydir.
Ancak alabileceğiniz en iyi destek, bir sağlık hizmeti sağlayıcısından aldığınız destektir. Bizim görüşümüze göre, destek yolculuğunuz her zaman orada başlamalıdır.
Mücadelelerinize bir sağlık profesyonelini dahil etmek, engelliliğinizi kanıtlamaya çalışırken size daha iyi destek sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda söz konusu engelleyici kaygıyı yönetmeniz ve tedavi etmeniz için de size harika bir destek sağlayacaktır.
Bahsettiğimiz gibi, tedavi herkes için farklı görünür - bir sağlık profesyoneli, sizin için neyin işe yarayacağını ve neyin sizin yararınıza olmayabileceğini anlamanıza yardımcı olacak en iyi kişidir.
Terapiye gelince, bu konuda da yardımcı olabiliriz — çevrimiçi terapi, pantolon giymeden yolculuğunuzda sizi destekleyecek doğru kişiyi bulabilmeniz için sizi terapi uzmanlarıyla kolayca eşleştirebilir.
Kaygı, sizi güçsüzleştirebilir, ancak sizi tanımlamak zorunda değildir. Bugün kendinizi tanımlayın — ve kaygıyı bu listeden çıkarmak için yardım alın.
