Zorlayıcı Anksiyete

21.02.2025 17:57:19

Zorlayıcı, zayıflatıcı kelimesi genellikle aşırılıklarla ilişkilendirilir. Zayıflatıcı yaralanmalar veya hastalıklar hakkında duyuyoruz ve uçurumun kenarındaki insanları düşünüyoruz - yaşamak için mücadele eden insanlar. Ancak çoğu insanın farkında olmadığı şey, oradaki en güçlü görünen insanların bazılarının her gün zihinsel ve fiziksel koşullara karşı mücadele ettiğidir. Ve bunu okuyorsanız, muhtemelen siz de onlardan birisiniz ve zayıflatıcı kaygıyla başa çıkıyorsunuz.

Zorlayıcı kaygınız varsa, herkesin deneyimlemediği birçok yaşam engeliyle mücadele etmeniz gerekir. Panik ve kaygı ataklarından şiddetli mide sorunlarına kadar, kaygının birinin hayatını ele geçirdiğine dair bazı belirgin işaretler vardır. Ancak birinin mücadele belirtilerini dışarıdan göstermemesi, mücadele etmediği anlamına gelmez.

Randevu Al

Kaygı sorunlarınızı açıkça belli ediyor veya her şeyi mükemmel çalışır durumda tutuyor olsanız da, zayıflatıcı kaygı çok fazla rahatsızlığa, mücadeleye ve sefalete neden olabilir.

Zayıflatan Kaygı Nedir?

Birçoğumuz kaygı bozukluğu olan kişileri battaniyelerin altında cenin pozisyonunda çay içerken hayal etsek de, gerçekte kaygı bozukluğu olan bir kişi tamamen normal şekilde işlev görüyormuş gibi görünebilir.

Örnek olarak en yaygın kaygı bozukluklarından biri olan yaygın kaygı bozukluğuna bir göz atalım.

Yaygın kaygı bozukluğu, korku, belirsizlik ve endişe duygularının birinin zihninde o kadar güçlü ve baskın hale geldiği ve bu duyguların normal bir şekilde yaşamasını engellediği, başka bir deyişle işlevlerini zayıflattığı bir durumdur.

Kaygı, yorgunluk, huzursuzluk, uykusuzluk, sinirlilik, odaklanma veya konsantre olma zorluğu ve çok daha fazlası gibi semptomlara neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi birini hissederken bir ödevi tamamlamaya veya bir toplantıya liderlik etmeye çalıştıysanız, kaygının zayıflatıcı olabileceği fikrine zaten katılıyorsunuz demektir.

İş veya para gibi şeyler hayatınızın sizin için önemsemeniz gereken makul alanları olsa da, kaygı hayatınızın geri kalanını etkilememeli veya temel şeyleri yapmanızı engellememelidir. İşinizde performans göstermek, kendinizi sağlıklı, bakımlı veya iyi beslenmiş tutmak için mücadele etmelisiniz. Sürekli yorgun hissetmemelisiniz çünkü kaygı, normalde uyuyacağınız zamanları doldurur.

Zayıflatan Kaygının Belirtileri

Kaygınız belirgin veya gizli olsun, kaygının aşağıdaki zihinsel ve fiziksel belirtilerinden bazılarını veya tamamını yaşayabilirsiniz:

• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Nefes darlığı
• Huzursuzluk
• Ölüm korkusu
• Başkalarının sizi yargılaması korkusu
• Ağız kuruluğu
• Ajitasyon
• Kas gerginliği
• Kabuslar
• İshal
• Mide bulantısı
• Üşüme
• Mide bulantısı
• Sıcak basması
• Kalp çarpıntısı
• Hızlı nefes alma veya hiperventilasyon

Bu zaten önemli bir liste ve panik bozukluğuyla ilişkili panik ataklar veya sosyal kaygı bozukluğu ve agorafobinin belirli sosyal ve kamusal korkuları gibi aşırı kaygı belirtilerini içermediğini fark ettiğinizde daha da kötüleşiyor.

Randevu Al

Zayıflatan Kaygı Tedavi Edilebilir mi?

Diğer ruh sağlığı koşulları ve ruhsal hastalıklarda olduğu gibi, anksiyete ve anksiyete bozuklukları da durumunuz ne kadar şiddetli olursa olsun sonsuza dek tedavi edilemez.

Ancak yapabileceğiniz şey, hafif veya şiddetli anksiyetenizi tedavi etmektir. Durumun tedavisi ve etkili yönetimi semptomlarınızı önemli ölçüde azaltabilir -tamamen olmasa bile-.

Anksiyete için profesyonel tedavi kolay bir süreç değildir, çünkü doğru tedavi kombinasyonunu bulmak zaman alır. Ve her insan aynı tedavilere aynı şekilde yanıt vermez. Başka bir deyişle, başkası için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir ve tam tersi de geçerlidir - ve sizin için neyin işe yaradığını anlamak birkaç deneme alabilir.

Zayıflatan Kaygı Tedavi Seçenekleri

Peki nereden başlamalısınız? Bir ruh sağlığı uzmanı, bireysel ihtiyaçlarınız için en iyi eylem planını belirlemenize yardımcı olabilir, ancak felç edici kaygı tedavisi için ne önerebileceklerini merak ediyorsanız, kanıtlanmış bir dizi etkili strateji vardır.

Her türlü kaygı bozukluğunu tedavi etmenin en etkili yollarından ikisi ilaç ve terapidir. Bunlar, kaygı bozukluklarıyla mücadelede bir tür ikili takım yaklaşımı için birlikte de kullanılabilir.

İlaç genellikle beyninizin ruh halinizi daha iyi düzenlemesine yardımcı olmada etkili olabilen antidepresanlar anlamına gelir. Bu ilaçlar beyninizin serotonin de dahil olmak üzere çeşitli nörotransmitterleri depolama ve kullanma şeklini değiştirir ve bu da beyninizin ruh halinizi dengelemesine yardımcı olur. Beyninizin bu nörotransmitterleri daha güvenilir bir şekilde tedarik ettiğinden emin olarak, hem depresyon hem de kaygı ile ilişkili aşırı ruh hali sıklığını azaltabilirsiniz.

Terapiye gelince, kaygı için en etkili tedavilerden biri, kaygı bozukluğu olan hastaların düşüncelerini değiştirmeyi ve kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olan bilişsel davranışçı terapidir. Kaygılı bir düşüncenin sizi ele geçirmesine izin vermek yerine, zamanla bu kaygılı düşünceleri mantıksız olarak tanımayı, mantıklarını reddetmeyi ve onlarla daha az sıklıkta etkileşime girmeye başlamayı öğreneceksiniz.

Kaygıyla başa çıkmanın başka yolları ve araçları da vardır; diyet değişikliklerinden (kafein alımınızı azaltmak gibi) daha fazla uyumak, düzenli egzersiz yapmak ve evde veya işte stresli durumlarınızı azaltmak gibi basit davranış değişikliklerine kadar.

Ancak tek başına bir seçenek listesi felç edici kaygıyı tedavi etmez. Bu araçları ve teknikleri düzgün bir şekilde kullanmak için, eksik bir bileşeni ekleyerek size yardımcı olacak birine gerçekten ihtiyacınız var: rehberlik.

Zayıflatan Kaygıyı Tedavi Etmek: Sonraki Adımlar

Kaygınız zayıflatıcı hale geldiyse, kaybettiklerinizi fark etmeye başlamış olabilirsiniz. Artık sıradan sosyal durumlarla başa çıkamıyorsanız, işte konuşacak özgüveniniz yoksa veya kendi evinizden çıkmaktan rahatsızsanız, bunlar kaygının sürücü koltuğunda olduğunun, sizin değil işaretleridir.

Bu, otomobil sigorta şirketleriyle aynı fikirde olacağımız tek zaman olabilir, ancak aracınızı kullanan tek kişi siz olmalısınız; başka biri sadece başınızı belaya sokar.

Kaygı, ara sıra meydana gelen durumlarda sağlıklı bir duygu olabilir ve sizi tehlikeden koruyabilir. Onu tamamen kenara atmak için hiçbir neden yok, ancak bu onun sürmesi veya hatta gezinmesi gerektiği anlamına gelmez.

Randevu Al

Kaygıyı arka koltuğa atmaya hazırsanız, size yardımcı olabiliriz: hem çevrimiçi terapi platformumuz hem de genel ruh sağlığı kaynaklarımız, kontrolü geri kazanmaya başlamanız için harika yerlerdir.

Nereden başladığınız önemli değil. Önemli olan anahtarları geri almanız, emniyet kemerinizi takmanız ve yolculuğunuzun kontrolünü tekrar ele almanızdır. Bugün tedavi yoluna çıkın.