Blog
.jpg "Hümanistik Terapi Nedir")
Hümanistik Terapi Nedir
22.05.2025 10:05:23
Farklı terapi türlerinin arkasında farklı teoriler ve yöntemler vardır. Ancak birçoğunun altında yatan ortak hedef, bir bireyin daha mutlu ve daha tatmin edici bir hayat yaşamasına yardımcı olmaktır. Terapinin faydaları, nihayetinde daha mutlu bir hayat yaşamaktan anlamlı ilişkilere ve daha fazlasına kadar uzanabilir. Tüm terapi türlerinin farklı yöntemleri olduğu gibi, bazıları daha bireysel bir yaklaşım benimser. Adından da anlaşılacağı gibi, hümanistik terapi bireyin benzersizliğine ve potansiyelini en üst düzeye çıkarmaya odaklanır.
Hümanistik terapinin ne olduğu, nasıl çalıştığı ve bu terapi türünün kimler için en iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Hümanistik Terapi Nedir?
Hümanistik terapi, benzer semptomlara göre gruplandırmak yerine birinin doğasına ve onu benzersiz kılan şeylere odaklanan bir ruh sağlığı yaklaşımıdır.
Hümanizm olarak da bilinen bu terapi, kişiye bir bütün olarak bakar ve olumlu özelliklerini vurgular. Hümanistik bakış açısı insanları sağlıklı, anlamlı ilişkiler kurma ve iyi seçimler yapma olasılığına sahip, doğası gereği iyi olarak görür.
Peki, hümanistik terapinin amacı nedir?
Hümanistik terapinin amacı, bireyin kendi farkındalığını ve kendisi hakkındaki anlayışını artırarak sezgilerini daha iyi kullanarak büyümek, iyileşmek ve tatmin bulmaktır.
Amaç, kendiniz olmaktır; bu da kendiniz ve hayatınız için doğru seçimleri yapmanıza yardımcı olacaktır.
Bu terapi türü, psikoterapiye daha hümanistik bir yaklaşım benimseyerek bireyin insan doğasına odaklanır.
Bir rahatsızlığı gidermek yerine, hümanistik bir terapist, nasıl yaşayacağınız konusunda varsayımları ve tutumları bırakmanıza ve bunun yerine kendini gerçekleştirmeye odaklanmanıza yardımcı olur.
Hümanistik psikoloji, 1950'lerin sonlarında bazı psikologların o dönemdeki terapi okullarının sınırlayıcı ve olumsuz teorileri olduğuna inandıkları şeylere bir yanıt olarak ortaya çıktı.
Carl Rogers ve Abraham Maslow adlı iki psikoterapist, hümanistik terapiye dönüşecek teoriler geliştirdiler.
Abraham Maslow, insanların daha ileri ihtiyaçlara (kendini gerçekleştirme) geçmeden önce temel ihtiyaçlarını (yiyecek ve barınma gibi fizyolojik ihtiyaçlar) karşılamaya motive oldukları fikri olan insan ihtiyaçlar hiyerarşisini ortaya attı.
Carl Rogers, daha sonra hümanist terapinin temellerinden biri haline gelen, terapiye kişi merkezli bir yaklaşım geliştirdi.
Hümanist terapinin üç temel türü vardır: birey merkezli terapi, gestalt terapisi ve varoluşçu terapi. Anlatı terapisi ve logoterapi de ilkeleri hümanist psikolojiden türetmiştir. Hümanistik Terapi Türleri
Birey Merkezli Terapi
Birey merkezli terapi, Carl Rogers'ın terapiye yönelik kişi merkezli yaklaşımıdır ve danışanların kendi başlarına çözümler keşfetmeleri için terapide öncülük etmelerine olanak tanır.
Rogerian terapisi olarak da bilinen bu terapi uygulaması, danışanın yargılanma korkusu olmadan tamamen açılmasını sağlayan uyum, empati ve koşulsuz olumlu ilgi gibi teknikleri kullanır.
Bu terapi, çeşitli fobileri sistematik duyarsızlaştırma yoluyla tedavi etmek için kullanılan bir maruz bırakma egzersizi olan kaygı hiyerarşisinin kullanımını içerebilir.
Terapist ayrıca danışanın semptomlarından ve tıbbi geçmişinden daha fazlasını hak eden bütünsel bir kişi olduğunu kabul etmelidir.
Gestalt Terapisi
Gestalt terapisi geçmişe bakmak yerine danışanın şu andaki hayatına odaklanır.
Ayrıca birey merkezli bir terapi yaklaşımı olarak kabul edilen gestalt terapisi, danışana geçmiş deneyimleri yeniden canlandırarak kendi sorumluluğunu kabul etmeyi öğretir.
Varoluşçu Terapi
Varoluşçu terapi, sadece deneyimlere değil, insan durumuna bir bütün olarak odaklanan felsefi bir yaklaşımdır.
Geçmişe bakmak yerine, varoluşçu terapi daha çok danışanın hayatta felsefi bir anlam bulmasına ve özgünlüğü ve özgür iradeyi benimsemesine yardımcı olmakla ilgilidir.
Anlatı Terapisi
Anlatı terapisi danışanlara yaşam deneyimlerini ve olaylarını daha yararlı bir şekilde yeniden yazmayı öğretir.
Kişinin anlatısının bu şekilde "yeniden yazılması" danışanların geçmiş travmalarından iyileşmelerine, geçmiş olayların nasıl önem kazandığını görmelerine ve kendi hayatlarına daha iyi dahil olmalarına yardımcı olabilir.
Logoterapi
Logoterapi, Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, insanların temel motivasyonunun hayatta bir amaç ve anlam duygusu bulmak olduğu ilkesine dayanmaktadır.
Logoterapideki danışanlar acıya veya travmaya daha etkili bir şekilde yanıt vermeyi öğrenirler.
Hümanistik terapi neyi tedavi etmede etkilidir?
Hümanistik terapi birçok ruh sağlığı rahatsızlığının yanı sıra ruh hali bozukluklarıyla mücadele etmeyen ancak bir kişi olarak gelişmek isteyenler için de etkili bir yöntem olabilir.
Ruh sağlığı rahatsızlıkları hümanistik terapi şunlar için etkili olabilir:
• Majör depresyon
• Anksiyete
• Panik bozuklukları
• Kişilik bozuklukları
• Madde bağımlılığı bozuklukları
Hümanistik psikoloji ayrıca tam potansiyeline ulaşmakta zorluk çeken, düşük öz saygıyla mücadele eden veya hayatlarında daha fazla anlam arayan kişiler için de faydalı olabilir.
Hümanistik Terapinin Amacı Nedir?
Hümanistik terapi farklı kişiler için farklı şekillerde etkili olabilir.
Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan 86 çalışmanın bir incelemesi, hümanistik terapilerin danışanların zaman içinde olumlu bir değişim yapmalarına yardımcı olmada etkili olduğunu buldu.
Aynı inceleme ayrıca hümanistik terapideki kişilerin hiçbir terapiye katılmayanlara göre daha fazla değişim gösterdiğini buldu.
Hümanistik terapi üzerine 2013 tarihli bir inceleme, birey merkezli terapinin depresyon, travma, psikoz ve ilişki sorunları için etkili bir tedavi olabileceğini öne sürüyor.
Bazı durumlar için, hümanistik terapi tek başına en etkili tedavi yöntemi değildir.
Madde bağımlılığı bozukluklarıyla mücadele edenlere en etkili tedavi planı için terapinin yanı sıra geleneksel tedavileri de kullanmaları önerilir.
2013 tarihli inceleme ayrıca kişi merkezli terapinin kaygı veya panik bozukluklarını tedavi etmek için bilişsel-davranışçı terapi kadar etkili olmadığını buldu.
Semptomlarınızın şiddetine ve diğer sağlık durumlarına bağlı olarak, belirli bozukluklar için başka tedaviler de gerekebilir.
Hümanist Bir Terapist Benim İçin Uygun mu?
Tüm farklı terapi türleri ve hangisine odaklanacağınızı seçmek bunaltıcı görünebilir.
Başlamak için en iyi yer, sağlık uzmanınızla neyle mücadele ettiğiniz ve neyi başarmayı umduğunuz hakkında konuşmaktır.
Başarılı terapi ayrıca terapistinizle iyi bir ilişkiye sahip olmanıza ve güvenilir bir bağ kurmanıza da bağlıdır.
