Blog
.jpg "Travma Türleri ve Nasıl İyileşilir")
Travma Türleri ve Nasıl İyileşilir
23.06.2025 18:00:50
Farklı özelliklere, şiddete ve iyileşme koşullarına sahip travma türleri vardır. Geçmişte sizi yaralayan şey, nihayetinde size daha önce yaptığı şeyin üstesinden gelmek için aramanız gereken çok özel bir tedavi türüne sahip olabilir.
Yakın zamanda bir travma yaşadıysanız, geçmişinizden travmatik bir olayı ilk kez hatırlıyorsanız veya onlarca yıldır kaçındıktan sonra şimdi tedavi arıyorsanız, tebrikler.
Yardım almak ve travmayla başa çıkmak, başlaması zor bir yolculuktur.
Travma Nedir ve Neden Başımıza Gelir?
Travma, zihnimizin travmatik bir olaya verdiği tepkidir ve hepimizin aklımızda bunun ne anlama gelebileceğine dair bir resim olsa da (örneğin savaş deneyimi veya cinsel saldırı), travmaya neden olan şeylerin çeşitliliği oldukça geniştir.
Doğal afetler, toplu silahlı saldırılar, terörist saldırılar ve araba kazaları elbette travma yaşamanıza neden olabilir, ancak ebeveynler, eşler veya diğer sevdikleriniz tarafından psikolojik şiddet veya fiziksel ihmal de ruh sağlığımız üzerinde iz bırakabilir.
Bununla birlikte, tüm travmaların genellikle belirli bir dizi sonuç belirtisi vardır: geçmişte olan bu olaylar, aynı sonuçlardan ikinci kez korkmaya devam etmemize neden olur.
Yıllar önce meydana gelen bir travma, benzer durumlarda yıllarca kaygılı ve güvensiz hissetmenize neden olabilir ve yardım almazsanız, potansiyel olarak travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) şeklinde hayatınız boyunca sizi takip edebilir.
Travma Nereden Gelir
Temel olarak travma korkudan kaynaklanır: geçmişinizdeki zararlı bir olayın tekrar olacağı korkusu.
Normalde korku, tehlikelere karşı sağlıklı bir insan tepkisidir. Sonuçta, kaldırımın ortasındaki bir yılandan uzaklaşmanızı veya okyanusa çok fazla girmemenizi sağlayan şeydir.
Ancak korku aşırı da olabilir. Vücudumuza bir tehditle savaşmasını veya ondan kaçmasını söyleyen "savaş ya da kaç" tepkisi, aktif bir tehdit olmasa bile devreye girebilir ve bu da kısa ve uzun vadede bazı ciddi sorunlara yol açabilir.
Aşırı meşgul bir korku tepkisi, birisinin bilinmeyen şeyler ve gelecekteki varsayımsal tehlikeler hakkında endişelenmesiyle ortaya çıkan anksiyete bozukluklarının habercisidir.
Uzun süreli anksiyeteye verilen fizyolojik tepkiler yoğun olabilir. Kaygılı insanlar uykusuzluk ve izolasyon yaşayabilir ve kaygıları taştığında panik atak geçirebilirler.
Ancak travma biraz farklı çalışır. Başka bir varsayımsal gelecek olay hakkında endişelenmek yerine, beyniniz esasen travmatik deneyiminizin anılarına sanki her şey tekrar oluyormuş gibi tepki verir. Sanki kafanızda bazı teller kesişmiş ve beyniniz anıları şimdiki zaman olarak yorumluyor, ancak sadece kötü olanları.
Travma Türleri
Travmalar çeşitli gruplara ayrılabilir, ancak ortada tam olarak "resmi" bir kategori listesi yoktur.
Uzmanlar ve araştırmacılar genellikle aşağıdaki kategorilerle bazı ortak noktalar bulmuşlardır.
• Grup Travması
Bir aile, çete, itfaiyeci ekibi veya askeri hizmet üyeleri gibi ortak bir kimliği paylaşan kişiler grup travmaları yaşayabilir.
Bunlar genellikle grubu, kaybedilen bir üye veya başka bir travmatik olay şeklinde etkileyen travmalardır.
Acıyı yeniden alevlendirme korkusuyla bir grubun üyelerinin birbirlerini desteklemesini veya hatta sorunlar hakkında konuşmasını sağlamak zor olabilir.
• Bireysel Travma
Bireysel travma, tek bir kişinin başına gelen travmadır. Travma olayı, gasp, saldırı, cinsel saldırı veya yaralanma gibi şiddet içeren bir suç şeklini alabilir. Bunu genellikle çocuklara yönelik cinsel saldırı veya cinsel travma gibi şiddet eylemleriyle ilişkilendiririz, ancak ciddi hastalıklar ve tıbbi travmalar cinsel şiddet kadar çok soruna yol açabilir.
Bireysel travmaların tedavisi daha zor olabilir, bunun bir nedeni de bireysel travmanın izole edici doğasının aynı toplumsal desteğin mevcut olmamasıdır; bu, yeterince çaba sarf edilmediği için değil, özellikle birinin bireysel deneyimleriyle ilişki kurmanın zor olması nedeniyledir.
• Kitlesel Travma
Kitlesel travmalar insanları doğrudan veya dolaylı olarak etkileyebilir ve genellikle deprem veya tsunami gibi doğal afetler şeklinde ortaya çıkar.
Bu travmalar, sürekli destek için kamuoyunun dikkatine bir şekilde bağımlıdır; bir travma yerini diğerine bıraktığında, gruplar ilgi odağı oldukları dönemde sahip oldukları ihtiyaç duydukları ilgi ve bakımdan mahrum kalabilirler.
• Nesilden Nesile Geçen Travma
Tarihsel travma olarak da adlandırılan nesilden nesile geçen travma, yaygın bir şekilde birden fazla nesil aileyi etkileyebilir.
Holokost, hem genç hem de yaşlı kurtulanlara ve ayrıca travmatize kültürlerde doğan sonraki nesillere verilen travmaların başlıca bir örneğidir.
• Gelişimsel Travma
Psikolojik travma erken yaşta meydana gelebilir. Gelişimsel travmalar çocuklukta veya diğer gelişim aşamalarında meydana gelir ve bir kişinin gelişimi üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. İç içe geçme travması - veya aile üyeleriyle sağlıksız sınırlardan kaynaklanan travma - çocuk veya genç yetişkin olarak gelişimsel travmaya neden olabilir. Bu, yaşamın ilerleyen dönemlerinde depresyon gibi diğer sorunlara yol açabilir.
• Kişilerarası Travma
Kişilerarası travmalar, genellikle cinsel taciz, fiziksel taciz, duygusal taciz veya duygusal ihmal, sözlü taciz, aile içi şiddet, cinsel saldırı veya yaşlılara yönelik taciz şeklinde bireyler arasında meydana gelir. Bunlar genellikle tekrarlayan ve kalıplaşmış olabilir, bu da travma kurtulanlarının akut travmayı birden fazla kez yaşayabileceği anlamına gelir.
• Siyasi, Terör ve Savaş Travması
Şiddetle ilgili kronik travmalar tüm popülasyonlara olabilir. Uluslararası veya ulusal çatışma veya toplumsal şiddetten kaynaklanan travmalar, bahsettiğimiz diğer kategorilerde ele alınmış gibi görünebilir, ancak bu tür travmalar mülteciler için yerinden edilme ve artık güvende hissetmeyen vatandaşlar için kronik kaygı sorunları gibi benzersiz sorunlara neden olabilir ve sorunu daha da kötüleştirebilir.
Travmadan Nasıl İyileşilir: Bilmeniz Gerekenler
Travmadan iyileşmek, eylem gerektirir; bu eylem nihayetinde terapi veya ilaç şeklinde, her ikisi veya tamamen başka bir şey şeklinde yapılabilir.
Geçmişte bir travmadan muzdaripseniz, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bazı semptomlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için antidepresanlar gibi ilaçlar önerebilir.
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri ve seçici norepinefrin geri alım inhibitörleri, ruh halinizi düzenlemenize yardımcı olmak için beyin kimyasına yardımcı olabilir.
Bu da ruh halinizde daha az şiddetli dalgalanmalar hissetmenize yardımcı olabilir ve bu da bazı durumlarda TSSB'nizin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Benzer şekilde, terapinin TSSB semptomlarına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Bilişsel davranışçı terapi veya BDT'nin sadece bir seanstan sonra belirli semptomlara yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Bu terapi tarzı bir tür uygulamadır - hasta olumsuz düşünceler, duygular ve hisler ortaya çıkmaya başladığında kendini düzenlemeyi öğrenir ve TSSB'den muzdarip kişiler için bu, travmayı hatırlarken veya yeniden yaşarken semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Son olarak, diğer rahatsızlıkları taramak da önemlidir.
Travma sonrası stres bozukluğu bazen depresyon, akut stres bozukluğu, anksiyete bozukluğu veya uyum bozukluğunun yanlış teşhisidir.
Bunlar, travmanızla başa çıkmak için nihayetinde hangi tedavi biçimini kullanırsanız kullanın, sürecinizin bir sağlık uzmanının rehberliği ve yardımıyla başlaması gerektiğinin birçok önemli nedeninden sadece birkaçıdır.
Travma Türleri: Genel Bakış
Travmanız TSSB'ye yol açmış olsun ya da olmasın, TSSB'nizi ciddi olarak değerlendirip değerlendirmemenizden bağımsız olarak, ruh sağlığınızı korumak bir dereceye kadar tedavi gerektirir.
Sonuç olarak, sizin özel durumlarınız hakkında sizinle konuşmadan, bizim veya başka birinin ihtiyaçlarınız için en iyi tedavi hakkında önerilerde bulunması imkansızdır.
Bu yüzden neler olup bittiğini bir sağlık uzmanıyla konuşmanız çok önemlidir: Eğitimli ruh sağlığı uzmanı sizin özel zorluklarınızı duyduğunda, tedavi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için size özel, etkili tedaviler sunabilir.
Travma sonrası stres bozukluğunun tedavisi zaman alabilir, ancak tedaviye başlamak için şimdiki zamandan daha iyi bir zaman yoktur. İlk adımı hemen atın.
