Yetişkinlerde Kaygılı Bağlanma

Birçok kişi, çocukluk deneyimlerimizin ve çocukken sahip olduğumuz güvenlik duygusunun (veya eksikliğinin), yetişkinlikte nasıl bağlandığımızı ve ilişki kurduğumuzu şekillendirdiğini düşünür.

Bağlanma teorisi olarak adlandırılan bu teori, John Bowlby adlı bir İngiliz psikanalist tarafından geliştirilmiştir. Bowlby, ebeveynlerinden ayrılan bebeklerin hissettiği yoğun sıkıntıyı anlamaya çalışıyordu.

Bowlby, duygusal bozuklukların erken bağlanma deneyimleriyle (ebeveyn figürlerinden ayrılma veya sert muamele gibi) bağlantılı olduğu fikrine dayanan bir teori geliştirdi. Çocuklarda bağlanma, yetişkinlikte sorunlara yol açabilir.

Kaygılı Bağlanma ve Diğer Bağlanma Stilleri

Bağlanma teorisinden dört farklı bağlanma stili ortaya çıkmıştır. İlki güvenli bağlanma stilidir. Bir yetişkin olarak bu, sevgiye layık olduğunuzu anladığınız ve diğer insanlarla olumlu bir şekilde bağlandığınız anlamına gelir. Genellikle diğer insanların kabul edici ve duyarlı olduğuna inanırsınız.

Sonra, kaçınan bağlanma denen bir şey var. Bebeklerde bunun, ebeveynlerinin kendisinden ayrıldığını fark etmeme veya umursamama şeklinde ortaya çıktığı düşünülür. Yetişkinlerde de benzer ilgisizlik belirtileri görülebilir.

Bir sonraki aşama düzensiz bağlanmadır. Bebekler, ebeveynlerinden ayrıldıklarında verdikleri tepkilerde herhangi bir tutarlılık göstermezler. Benzer şekilde, yetişkinler de bağlanma stilleri buysa, kişisel ilişkilerinde aynı tutarsızlığı gösterebilirler.

Son olarak, güvensiz bağlanma stili olarak sınıflandırılan ve bazen de saplantılı bağlanma olarak da adlandırılan kaygılı bağlanma türüne geldik. Kaygılı bağlanma stiline sahip bir yetişkinin özellikleri arasında, çok fazla ilgiye ihtiyaç duyan ve aşırı derecede dışa dönük biri bulunur. Kaygılı bağlanmaya sahip biri ayrıca başkalarını putlaştırabilir ve kişilerarası ilişkilere çok bağımlı olabilir.

Kaygılı bağlanmaya sahip bir kişi kendine güvenmediği için güvence, rehberlik ve desteğe ihtiyaç duyma olarak da ortaya çıkabilir.

Güvensiz bağlanma stiline sahip kişiler, bunun ruh sağlıklarını etkileyebildiğini görüyorlar.

Kaygılı Bağlanmanın Tetikleyicileri Nelerdir?

Çocukluk deneyimlerine dönersek, kaygılı bağlanma yaşayan kişilerin güvenli ve sevgi dolu bir ebeveyn ilişkisinden yoksun olduğu düşünülmektedir. Bu, duygusal ihmal, istismar, terk edilme, tutarsız ebeveynlik veya ihtiyaçlara karşı duyarsızlıktan kaynaklanıyor olabilir.

Yetişkinlikte, güvenli ve sevgi dolu bir ebeveyn ilişkisinin eksikliği, özellikle romantik ilişkilerde etkisini sürdürebilir. Yukarıda belirtildiği gibi, kaygılı bağlanma yaşayan biri ilgiye ve sürekli güvenceye ihtiyaç duyar ve ilişkilerinde genellikle kendini çok bağımlı hisseder.

Bu göz önüne alındığında, o kişinin ihmal edildiğini veya sevdiği birinin sizden uzaklaştığını hissetmesine neden olan her şey bir tetikleyici olabilir. Örneğin, sevgilinizle bir partiye gittiğinizi ve akşamı başka insanlarla sohbet ederek geçirdiğini varsayalım; bu, kendinizi görmezden gelinmiş ve üzgün hissetmenize neden olabilir. Ya da yakın bir arkadaşınızın sizden uzaklaştığını veya yeni bir ilişkiye kapıldığını hissederseniz, bu duygularınızın girdap gibi dönmesine yol açabilir.

Kaygılı Bağlanma Nasıl İyileştirilir

Kaygılı bağlanmanın ruh sağlığınızı etkileyebileceği göz önüne alındığında, bu sorunla başa çıkan biri için terapi asla kötü bir fikir değildir.

Birçok farklı terapi türü olsa da, bilişsel davranışçı terapi (BDT) dikkate değer olabilir. Bu terapi türü, hayatınıza yardımcı olmayabilecek kalıpları ve davranışları belirlemeyi ve bunlarla başa çıkmak için bir terapistle çalışarak problem çözme becerileri geliştirmeyi içerir.

Düşündüğünüzde, BDT kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler için gerçekten faydalı olabilir. En çok ihmal edildiğinizi veya muhtaç hissettiğiniz zamanlara daha derinlemesine bakmak ve ardından bu duygularla başa çıkmanın yollarını bulmak için bir terapistle çalışabilirsiniz.

Kaygılı bağlanma stiline sahip olmak, yetişkin ilişkilerinde de çatışmaya neden olabilir. Bunu hafifletmek için, sağlıklı bir ilişkiyi desteklemek adına çift terapisi de faydalı olabilir. Romantik partnerlerden bahsetmişken, bir çalışma ayrıca, bir kişinin partnerinden minnettarlık duyduğunda kaygılı bağlanmada bir azalma olduğunu da ortaya koymuştur.

Yetişkinlerde Kaygılı Bağlanma

Bağlanma teorisi, gençken ebeveynlerimizle bağ kurma (veya kurmama) biçimimizin, yetişkin olduğumuzda başkalarıyla nasıl bağ kuracağımızı öngörebileceği düşüncesine dayanır.

Dört farklı bağlanma stili vardır. Kaygılı bağlanma, sık sık güvenceye ihtiyaç duyma ve yakın ilişkilerde bağımlı olma hissi olarak tanımlanır.

Eşinizin size özlediğiniz türden sevgiyi göstermediğini veya sevdiğiniz birinin aniden sizin için fazla meşgul olduğunu fark ederseniz, bu duyguların arttığını fark edebilirsiniz. Bu stile bazen saplantılı bağlanma veya kaygılı-dalgın bağlanma da denir.