Doğum Sonrası Depresyon Ne Kadar Sürer?

Doğum Sonrası Depresyon Ne Kadar Sürer?

Depresyon, hiçbir annenin doğumdan sonraki ilk aylarda hissetmek isteyeceği bir şey değildir; yeni annelerin hatırı sayılır bir kısmı için (yüzde 10 ila 20 arasında) doğum sonrası depresyon gerçektir.

Stres ve yeni sorumluluklar arasında, kendinize değer vermek, motivasyonunuzu kaybetmek ve kendinizi çok kötü hissetmek zorunda kalmak zor bir dönemdir.

Uyku saatleri zaten düşük ve enerji seviyeleri sürekli düşükken, hamilelik sonrası depresyon sancıları daha da bitmek bilmez hale gelebilir ve şu soruyu akla getirebilir: Bu tam olarak ne kadar sürecek?

Ancak doğum sonrası depresyon, basit bir saatinizi ayarlama durumu değildir ve birçok faktör, buna yakalanıp yakalanmayacağınızı, ne kadar çabuk yakalanacağınızı ve ne kadar süre mücadele etmeniz gerektiğini etkileyebilir.

Ancak daha fazla ilerlemeden önce, doğum sonrası depresyonun ne olduğu sorusuna cevap vermeliyiz.

İçindekiler

• Doğum Sonrası Depresyon Nedir?
• Doğum Sonrası Depresyon Ne Kadar Sürer?
• Doğum Sonrası Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?
• Antidepresanlar
• Terapi
• Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Doğum Sonrası Depresyonla Başa Çıkma

Randevu Al

Doğum Sonrası Depresyon Nedir?

Doğum sonrası depresyon, aslında perinatal depresyon adı verilen bir rahatsızlığın iki türünden biridir.

Perinatal depresyon "kadınları hamilelik sırasında ve doğumdan sonra etkileyebilen bir duygudurum bozukluğudur."

Perinatal depresyon, hamilelik sırasında gelişen depresyonu (doğum öncesi depresyon) ve doğumdan sonra ortaya çıkabilen depresyonu (doğum sonrası depresyon) kapsar.

Ne doğum öncesi ne de doğum sonrası depresyonun belirli bir nedeni vardır, ancak annenin kendisi veya eylemleriyle ilişkili değildirler. Genetik ve çevresel faktörlerin yanı sıra yaşam stresi de bu duruma katkıda bulunabilir.

Araştırmalar, doğum sonrası depresyonun doğumdan sonra meydana gelen hormon değişiklikleriyle ilişkili olabileceğini göstermektedir. Doğum sonrası depresyon, doğumların %15'ine kadarında görülür.

Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki ilk iki hafta içinde yeni annenin hafif duygudurum değişiklikleri, üzüntü, endişe ve bitkinlik hissettiği "lohusalık hüznü" ile karıştırılmamalıdır.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre depresyon, uzun süreli depresif, moralsiz veya üzgün hissetmeyle karakterize bir ruh hali bozukluğudur ve bu duygular hayatınızı etkiler.

Depresyona psikolojik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzı, biyolojik ve genetik faktörler de neden olabilir.

Belirtiler düşük öz saygı ve motivasyon eksikliğinden bitkinlik, sinirlilik ve öfkeye kadar uzanır.

Uykusuzluk, motivasyon sorunları ve pervasız aktiviteler artabilir ve bir zamanlar keyif aldığınız şeylere olan ilginizi kaybedebilirsiniz.

Diğer belirtiler arasında mide sorunları, umutsuzluk hissi ve intihar düşünceleri yer alabilir.

Doğum Sonrası Depresyon Ne Kadar Sürer?

Kesinlikle söylemek gerekirse, doğum sonrası depresyon birçok depresyon türü gibidir; iki haftadan uzun süren mutsuzluktan sonra teşhis edilebilir.

Bu durum, doğum sonrası depresyon ile lohusalık hüznü adı verilen ve genellikle bazı kadınların doğumdan sonraki ilk iki hafta içinde hissedebileceği yorgunluk, kaygı ve endişenin bir sonucu olan bir durum arasındaki farkı ayırt etmeyi zorlaştırabilir.

Yine de iki hafta, risk aralığı değildir.

Genellikle, semptom taraması doğumdan sonra altı aya kadar devam eder. Gerçek şu ki, ne zaman başlayıp ne zaman sona ereceği anneden anneye önemli ölçüde değişir.

Ne kadar sürebileceğine gelince, cevap değişir.

Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne (NIH) göre, çalışmalar kadınların yüzde beşinin doğumdan sonra üç yıla kadar devam eden semptomlar bildirebileceğini göstermektedir.

Ruh sağlığı geçmişinizi ve riskinizi anlamak, doğum sonrası depresyona yakalanma olasılığınızı tahmin etmenize yardımcı olabilir; ancak yalnızca doğumdan sonra yapılan taramalar, depresyonun ne zaman ve nasıl ortaya çıkacağını bilmenize yardımcı olacaktır.

Eğer ortaya çıkarsa, tedavi şeklinde desteğe ihtiyacınız olacaktır.

Doğum Sonrası Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?

Doğum sonrası depresyon, diğer depresyon türleri ile aynıdır ve ilaçlar, terapi ve diğerlerini içeren çeşitli tedavi seçenekleri sunar.

Diğer depresyon türlerinde olduğu gibi, antidepresanlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavi edici uygulamalar sizin dostunuzdur.

Antidepresanlar

Doğum sonrası depresyon ilaçları. Mevcut en etkili ve güvenli tedavilerden biri (evet, hamile kadınlar için bile), nöronlarınızın etkileşimini etkileyerek ve beyninizdeki serotonin seviyelerini değiştirerek depresyonu düzenleyen antidepresanlardır.

Piyasadaki tüm antidepresanlar genellikle güvenli ve etkili kabul edilir ve genellikle yan etkilerine göre ayrılırlar.

66 çalışmayı inceleyen kapsamlı bir incelemeye göre, depresyon için en etkili ilaçlar trisiklik antidepresanlar (TCA'lar) ve serotonin geri alım inhibitörleridir (SSRI'lar).

TCA'lar beyninizdeki serotonin miktarını yüksek tutar. SSRI'lar ise serotoninin nöronlar tarafından yeniden emilmesini engelleyerek sistemde daha fazla serotonin bırakır.

Piyasada birçok antidepresan bulunmaktadır ve bunların çeşitli yan etkileri vardır, bu nedenle sizin için doğru ilaç olup olmadığına karar vermeden önce bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz önerilir.

Hali hazırda kullandığınız ilaçları sağlık uzmanınızla paylaştığınızdan emin olun.

Sizin için doğru olanı bulmak da birkaç deneme gerektirebilir.

Terapi

Terapi, yaşadığınız depresyona neden olan sorunları, korkuları ve düşünceleri konuşabileceğiniz bir ortam sağlar. Olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemenin ve bunlarla mücadele etmenin bir yolunu sunar.

Modern standartlara göre en iyi terapi yöntemlerinden biri, düzensiz düşünce kalıplarını fark etmeyi ve yeniden düzenlemeyi öğreten Bilişsel Davranışçı Terapi'dir (BDT).

Ayrıca, özellikle farkındalık odaklı uygulandığında etkili olduğu kanıtlanmış meditasyon gibi aktif terapötik uygulamalar da mevcuttur.

Bir ruh sağlığı uzmanıyla görüştüğünüzde size başka terapiler de önerilebilir, bu yüzden randevu alın ve dünyanın neler sunabileceğini öğrenin.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Doğum sonrası yaşam tarzınız üzerinde çok fazla kontrol sahibi olmak zordur; bunu anlıyoruz. Ancak, depresyon belirtilerinizi ve riskinizi azaltmak için mümkün olduğunca uyguladığınızdan emin olabileceğiniz bazı şeyler var.

Yapmanız gereken ilk şeylerden biri, yaşadığınız herhangi bir moral bozukluğu hakkında sağlık uzmanınızla konuşmaktır.

Çabalarınıza yardımcı olmak için yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğiniz konusunda daha fazla önerileri olabilir.

Depresyona yol açan yaygın yaşam tarzı etkileri arasında sağlık, kilo, beslenme, tansiyon ve alışkanlıklar bulunur; zaten bunların hepsini yakından takip ediyordunuz.

Ancak bir sağlık uzmanı, depresyonla mücadelede ilaçlar kadar etkili olabileceğini gösteren bilimsel çalışmalara göre, egzersiz ve diyet konusunda size stratejiler konusunda yardımcı olabilir veya rehberlik edebilir.

Randevu Al

Doğum Sonrası Depresyonla Başa Çıkma

Kendinizde veya sevdiğiniz birinde doğum sonrası depresyon belirtileri görüyorsanız, daha fazla bilgi edinmek için ilk adımları atmanız iyi olur.

Doğum sonrası veya başka bir şekilde depresyonla mücadele eden herkes için bir sonraki adım yardım almaktır.

Bir ruh sağlığı uzmanı, yaşadıklarınızı, bunun size ne gibi sorunlar yarattığını sizinle konuşabilir ve sizi umut verici bir tedavi sürecine yönlendirebilir.