Kaygı bozukluğu türleri

Herkes zaman zaman kaygı duyar, ancak kaygı bozukluğu olan kişiler normal yaşamlarını alt üst eden sık ve şiddetli kaygı yaşarlar.

Sınav gibi belirli bir olaydan önce kaygı duymak normaldir.

Genellikle kaygı geçicidir. Ancak kaygı bozukluğu olan bir kişi düzenli ve şiddetli endişe yaşar. Kaygı, kişinin normal aktivitelerini yapmasını engelleyecek kadar şiddetli olabilir.

Kaygı Bozukluğu Türleri

Birçok kaygı bozukluğu türü vardır ve bunları burada açıklıyoruz:

Agorafobi

Agorafobi, bir şey ters gittiğinde kaçmanın veya yardım almanın zor olduğu alan korkusudur.

Bu fobi türüne sahip kişiler belirli yerlerden veya durumlardan kaçınma eğilimindedir. Örneğin, kalabalıklardan veya toplu taşıma araçlarından kaçınabilirler. Şiddetli vakalarda bazı kişiler evden çıkamaz hale gelebilir.

Genelleşmiş Anksiyete Bozukluğu

Genelleşmiş anksiyete bozukluğu, günlük şeyler hakkında sürekli endişelenmeyi içerir. Kaygının belirgin bir nedeni veya tetikleyicisi olmayabilir. Bu kronik durum uyku sorunlarına, sinirliliğe ve kas gerginliğine neden olabilir.

Obsesif-kompulsif bozukluk

Obsesif-kompulsif bozukluk, kişinin geçici rahatlama sağlayan tekrarlayan davranışlar sergileyerek yönetebileceği rahatsız edici, müdahaleci düşüncelere neden olur.

Örnekler arasında, kirlenme korkusuyla elleri kompulsif olarak yıkamak yer alır. Bir kişi zorunluluğu yerine getirmezse, sonuç olarak daha fazla endişe duyabilir.

Fobiler

Agorafobi, bir fobi veya korku türüdür. Ancak, birçok başka fobi de vardır. Bazıları yaygın ve nispeten hafiftir, örneğin örümcek korkusu veya araknofobi. Diğerleri ise bir kişinin hayatını daha fazla etkileyebilir.

Panik Bozukluğu

Panik bozukluğu olan kişiler panik ataklara yatkındır. Bu panik ataklar, kalp krizine benzer fiziksel semptomlara neden olur.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Travma sonrası stres bozukluğu, bir kişi travma yaşadıktan sonra gelişebilir. Örneğin, bir kişi kaza, saldırı veya doğal afet sonrasında geliştirebilir.

Seçici Mutizm

Bu nadir bozukluğa sahip kişiler, konuşma yeteneklerine rağmen konuşmaktan kaçınırlar. Seçici mutizmi olan kişiler genellikle çok utangaçtır. Sosyal yargılanma ve utançtan korkarlar.

Ayrılık kaygısı

Ayrılık kaygısı çocuklarda yaygındır, ancak yetişkinler de bunu yaşar.

Bu tür kaygı bozukluğuna sahip kişiler, hayatlarında kendilerine yakın olan insanlardan ayrılmaktan yoğun bir şekilde korkarlar.

Sosyal kaygı bozukluğu

Bu kaygı bozukluğuna sahip kişiler, sosyal etkileşimlerden yoğun bir şekilde korkarlar. Genellikle sosyal aşağılanmadan korkarlar ve başkalarının yargılamasından endişe ederler.

Anksiyete atağı nedir?

Anksiyete veya panik atağı, fiziksel belirtiler üreten ani ve yoğun bir kaygı patlamasını içerir. Belirtiler arasında nefes darlığı, göğüs ağrısı ve baş dönmesi olabilir.

Bazı insanlar anksiyete atağı ve panik atağı terimlerini birbirinin yerine kullanır. Panik atakları 5 ila 30 dakika sürebilir.

Panik atağı geçirmek korkutucudur ve bunu yaşayan insanlar genellikle bir başkasını tetiklemekten korkarlar. Bazı insanlar, başka bir atağa neden olabilecek belirli durumlardan kaçınmak için büyük çaba sarf ederler.

Panik atağının belirtileri

Panik atağının belirtileri, yoğunluklarına rağmen hayati tehlike oluşturmaz. Bunlar şunları içerir:

• terleme
• titreme
• sarsıntı
• baş dönmesi
• nefes nefese kalma ve nefes darlığı
• mide bulantısı
• kalp çarpıntısı
• kalp atış hızında artış
• kişiliksizleşme
• sıcak ve soğuk basmaları

Bazı insanlar bu tür belirtileri normal kaygılarıyla birlikte yaşarlar. Panik atağını farklı kılan şey, fiziksel duyumların ne kadar yoğun ve ani olduğudur.

Kaygının nedenleri

Kaygının nedenleri karmaşıktır. Anksiyete bozukluğunun olası nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Çevre: Bir kişinin yaşam deneyimleri, yetiştirilme tarzı ve ev ortamı, anksiyete geliştirip geliştirmemesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
• Genetik: Ailesinde anksiyete bozukluğu öyküsü olan kişilerin anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığı daha yüksektir.
• Sağlık sorunları: Tiroid veya kalp rahatsızlıkları gibi bazı sağlık sorunları anksiyete belirtilerine neden olabilir.

Kadınların anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığı da erkeklere göre daha yüksektir.

Tedaviler

Anksiyete bozuklukları için etkili tedavi seçenekleri mevcuttur. Tedavi türü, anksiyete bozukluğuna bağlı olarak değişecektir.

Bazı kaygı tedavileri şunlardır:

Psikoterapi

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi konuşma terapileri, kaygı bozuklukları için standart bir tedavi yöntemidir.

BDT, kaygı yaşayan bireylere kaygılı duygularına ve düşüncelerine farklı bir şekilde yaklaşmayı öğretir. BDT ayrıca fobilerin tedavisinde maruz kalma terapisini de içerebilir; bu, kişinin kendisini yavaş yavaş ve kasıtlı olarak korkusuna maruz bırakması anlamına gelir.

İlaçlar

Bazı durumlarda, antidepresanlar ve kaygı giderici ilaçlar gibi ilaçlar, kaygı bozukluğunun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bunlar, şiddetli semptomları olan kişiler için faydalıdır.

Bir doktor, panik bozukluğu olan birine beta bloker reçete edebilir. Beta blokerler, hızlı kalp atışı ve titreme gibi kaygının fiziksel semptomlarına yardımcı olabilir.

Yönetim

Bazı öz bakım stratejileri, kişinin günlük yaşamında kaygıyı yönetmesine yardımcı olabilir. Şiddetli kaygısı olan kişiler, bu yöntemleri bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanın yerine kullanmamalıdır.

Rahatlama teknikleri

Sinir sistemini sakinleştiren aktiviteler kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, örneğin:

• doğada zaman geçirmek
• meditasyon ve farkındalık
• kişinin eğlenceli bulduğu aktiviteler

Yaşam tarzı değişiklikleri

Kafein gibi maddeler ve bazı besin eksiklikleri kaygıyı kötüleştirebilir. Ek olarak, yeterli egzersiz yapmak ve besin açısından zengin bir diyet uygulamak kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Kaygı bozukluğu olan bir kişi şunlardan bazı faydalar görebilir:

• kafein alımını azaltmak
• meyve, sebze ve balık gibi tam gıdalar yemeye odaklanmak
• düzenli egzersiz yapmak

KAYGI BOZUKLUĞU İÇİN BİLGİ AL