Farkındalık uygulaması, özünde endişeli bir zihnin tam tersidir.

"Hayatımda birçok trajedi oldu ama çoğu gerçekleşmedi." -Mark Twain

Kaygı, henüz gerçekleşmemiş geleceğin korkularında yaşar. Endişelendiğiniz şey gerçekte ne sıklıkla oluyor? Sizi ele geçiren endişe sarmalını düşünmek için bir saniye ayırın. Kötü şeyler olsa da, muhtemelen zihninizde olanlardan veya olabileceklerden çok daha kötüdür.

Gerçek şu ki, endişelendiğimiz şeylerin çoğu asla gerçekleşmez. Sıklıkla endişelendiğimiz şeyler, zihnimizde gerçekte olduğundan daha yüksek bir frekansta meydana gelmekle kalmaz, aynı zamanda, eğer gerçekten olmuşsa, baş etme becerilerimizi de sıklıkla hafife alırız. "Kötü şeyin" en son ne zaman gerçekleştiğini düşünün. Bir kriz veya trajedi olmadığı sürece, sandığınız kadar kötü olmama ihtimali var; ne kadar iyi başa çıktığınıza kendiniz bile şaşırmış olabilirsiniz!

Tehditleri algılamak ve bunlara yanıt vermek için yeterli donanıma sahibiz. Bizi evrimsel olarak hayatta tutan şey budur; diğer memeliler dişleri ve pençeleriyle savaşabilir, ama biz düşünen memelileriz. Düşünmeden birkaç dakika geçiremeyiz. Korku (aslında kaygının özü), gerçekte ne kadar önemsiz olursa olsun, algılanan tehlikeye karşı vücudumuzun tepkisi aynıdır. Kendisini strese bağlı fiziksel bir semptom olarak sunabilir ve bu da bizi ondan kurtulmak için çaresiz hale getirir. Bu sürekli endişe ve tehdit tarama ve algılama durumu bizi yıpratabilir. Bu, çoğu zaman sadece işaret olsalar bile, herhangi bir tehlike işaretinden kaçınmamızı sağlayabilir.

Plan yapma eğilimimiz, özellikle de kaygıdan kaynaklandığında, kolaylıkla aşırıya kaçabilir ve verimsiz hale gelebilir. Bizi gerçekten neşe, mutluluk ve huzuru hissedebildiğimiz tek anın haz ve zenginliğinden uzaklaştırır. Ayrıca kapitalizm tarafından bir sonraki şeyi aramaya ve bizi şimdiden uzaklaştırmaya koşullandık. İşte burada mindfulness devreye giriyor.

Farkındalık pratiği, genellikle algılanan korku durumunu yaşatan kaygı üzerinde durmak yerine, beyni şimdiki anda kalması ve tadını çıkarmaya yönlendirir. Dikkat pratiğinde, öncelik vermenin bilgeliğini öğreniriz. Endişelendiğimiz şeyler genellikle acil değildir.

Kronik olarak endişe duyduğunuz birçok stres etkeniyle kolaylıkla başa çıktığınızı unutmayın.  Aslında, kötü şeyler olacağını düşünmek, onlarla uğraşmaktan daha kötüdür. Etkinliğe 20 dakika geç gelmek o kadar da kötü değildi, değil mi?

Her şey yolundayken bile endişelenmek kolaydır. Akıl, endişenin kötü bir şeyin olmasını engelleyen şey olduğu düşünülebilir, bu da mantıklı olmasına rağmen gerçekte yanlışlıkla onu güçlendirebilir. Endişe, genellikle, tehlikeyi önlemek için "harekete geçtiğimizi" düşündürerek tehlikeyi gerçekten olduğundan daha şiddetli hissettirir.

Farkındalık uygulaması, bu zihinsel tuzakların gereksiz acı ve endişelerinizi azaltmasını görmenize ve önlemenize yardımcı olur. Bundan daha iyi ne olabilir? Trafikte sıkışıp kaldığınızda, herkes gibi dumanı tüttürmek mi, yoksa geri yaslanıp, hayatın nimetlerinin tadını çıkarmak ister misiniz? Farkındalık, daha önce ne kadar zorluk hissetmiş olursa olsun, bu seçimi sizin için ortaya çıkarır.